Jeżeli faktycznie masz nadwyżkę kilogramów, musi ona z czegoś wypływać. Niekiedy przyczyną są kłopoty zdrowotne, częściej jednak popełniane na co dzień omyłki w odchudzaniu (nie tylko w diecie) lub kombinacja tychże elementów.

Większa część ludzi, którzy nie mają problemów z nadwagą w naturalny sposób dobiera dla siebie posiłki o należytej objętości, składzie oraz kaloryczności.