bieżnia treningowa

Jak schudnąć 10 kilogramów? Rady dietetyka

Jeżeli faktycznie masz nadwyżkę kilogramów, musi ona z czegoś wypływać. Niekiedy przyczyną są kłopoty zdrowotne, częściej jednak popełniane na co dzień omyłki w odchudzaniu (nie tylko w diecie) lub kombinacja tychże elementów.
Większa część ludzi, którzy nie mają problemów z nadwagą w naturalny sposób dobiera dla siebie posiłki o należytej objętości, składzie oraz kaloryczności.

Ci zaś, którzy uwielbiają pofolgować sobie przy stole, spalają ewentualne nadmiary prowadząc czynny tryb życia. Obydwa warianty są efektywne a także warte naśladowania. Gdy podejmiesz już swą bitwę z kilogramami, prowadź ją w przemyślany sposób. Nie zaczynaj od głodówki w nadziei na prędki i spektakularny wynik. Takie działanie przeważnie kończy się osłabieniem ciała jak też silnej woli, hamuje przemianę materii i sprzyja efektowi jo–jo. By rzeczywiście odnieść powodzenie nastaw się na działanie długofalowe.
bieżnia treningowa
Autor: Manolo Gómez
Źródło: http://www.flickr.com
Co zrobić, ażeby okiełznać głód? Ssanie w żołądku i bezustanne rozmyślanie o jedzeniu może złamać nawet najbardziej zmobilizowaną do odchudzania osobę. Aby tak się nie stało i w twoim przypadku, odpowiednio zaplanuj każdy swój dzień. W ustaleniu rozmiarów doskonałej porcji pomogą ci… twe własne ręce. W wypadku dań „płaskich” (np. sandwiczy, zraz itd.) całość nie może być ogromniejsza niż dłoń z szeroko rozłożonymi palcami. Jeżeli posiłek będzie płynny (np. pierwsze danie), jego objętość może wynosić maksymalnie tyle, jak wiele dwie złożone piąstki.

Można chudnąć nie zwiększając dotychczasowej aktywności, jednakże dłużej poczekasz na efekty. Jeżeli, wraz z utratą kilogramów będziesz z wolna intensyfikować dawkę ruchu, utrzymasz dobre tempo gubienia zbędnych kilogramów oraz podkręcisz metabolizm. Z pewnością przyda ci się zatem bieżnia treningowa.